葉酸 いつまで摂る？

「妊娠したら葉酸サプリを」を言われていますが、一体いつからいつまで必要なのでしょうか。
サプリメントを一生飲み続けるという方は非常に少なく、途中でやめてしまったり、違うサプリに変えるという方もいらっしゃいます。
葉酸も同じように、いつまで摂ったら良いのか、目安を覚えておきましょう。

具体的にいえば、葉酸サプリは妊娠1か月前から妊娠初期頃に、栄養補助食品を使って摂取すべきだと厚生労働省が発表しています。
サプリメントに頼らずとも、食材からでも摂取することはできますが、やはり栄養補助食品を活用した方が手軽です。
妊娠1か月前というのは、妊娠が判明した前回の生理日を1日目と計算し、妊娠周期を計算するため、その生理日の1か月前からということになります。

計画妊娠を考えていない限り、妊娠1か月前ぴったりからサプリメントを飲むのは不可能です。
計画妊娠を考えている方は、妊娠1か月前からサプリメントを飲み始め、飲み始めてから初めての排卵日に着床し、妊娠に気づく初期頃まで葉酸サプリメントを飲み続けなければいけません。

計画的にサプリメントを摂取するのは本当に大変です。
多くの方は、妊娠に気づいてから意識して取り入れているでしょう。
初期を過ぎてから摂取し始めても、“遅い”ということはありません。
妊娠中期や後期、そして授乳中にも必要な成分なので、飲み続けることは大切です。

では、一体いつまで摂るべきなのかというと、継続して毎日摂取してほしいところですが、やはり授乳が終わるまで、と考える方が多いようです。
授乳中は乳児へ栄養が直接いきますし、お母さんの健康状態が乳児へ影響するため、授乳中までは摂取を続けるべきです。

葉酸を飲もうか悩んでいる方は、今すぐサプリメントで飲んでみましょう。
思わぬ体調不良が改善出来たり、妊娠しやすくなったり、胎児にも良い影響を与えることは間違いありません。
いつまで摂取すべきか目安を参考に、辞めたい時には気軽に辞めて、ストレスを感じないことが大切です。